건강관리11 “늙지 않는 사람들의 공통점은?” 늙지 않는 비결? ‘저속노화’가 답이다!나이 드는 건 피할 수 없지만, '어떻게' 나이 드느냐는 선택할 수 있어요. 요즘 뜨고 있는 개념 중 하나가 바로 저속노화(Slow Aging). 말 그대로 노화를 최대한 천천히 늦추는 거죠. 젊음을 유지하면서 활기찬 삶을 오래 즐기고 싶은 분들께 꼭 필요한 이야기예요.그럼, 저속노화를 위해 우리가 실천할 수 있는 방법들을 같이 알아볼까요?1. 잘 먹는 게 기본! 항산화 식단이 중요해요노화를 촉진하는 가장 큰 원인 중 하나가 바로 활성산소인데요, 이걸 잡아주는 게 항산화 물질이에요. 베리류, 토마토, 브로콜리, 녹차, 견과류 같은 음식들이 대표적이죠. 또 지나친 단 음식, 가공식품은 피하고, 제철 채소와 과일 위주의 식단을 유지하는 게 좋아요. 물도 충분히 마셔주고.. 2025. 4. 22. “이게 치매의 시작 신호입니다!” 기억이 사라지는 이유, 치매를 알아보자누군가를 만났는데 이름이 기억 안 나거나, 냉장고 문을 열고 ‘내가 뭐 꺼내려 했지?’ 하고 멍해진 적 있으시죠? 이런 깜빡거림은 누구에게나 일어날 수 있지만, 치매는 이보다 훨씬 깊고 무서운 문제예요. 치매에 걸리면 왜 기억이 사라지는 걸까요?치매는 단순한 ‘노화’ 때문만은 아니에요. 우리 뇌에는 ‘해마’라는 작은 기관이 있어요. 해마는 새로운 정보를 기억하고 저장하는 데 중요한 역할을 해요. 그런데 치매, 특히 가장 흔한 형태인 알츠하이머 치매에 걸리면 해마를 비롯한 뇌의 여러 부분이 서서히 손상되기 시작해요. 마치 컴퓨터 하드디스크가 고장 나듯, 뇌도 정보를 저장하고 꺼내는 기능이 점점 망가지는 거죠.처음엔 최근 일들을 잘 기억하지 못하고, 시간이 지나면 예전에.. 2025. 4. 15. 내성발톱 교정 1년 7개월 후 지난해 5월 1일 처음 내성발톱 교정한다고 시작하고, 5월 한달간은 정말 열심히? 교정기를 사용했었어요. 그리고 짧은 기간 동안 많이 교정이 되었고, 그간에 교정기를 하지 않으면 원래대로 돌아갈까봐 간간히 교정기를 착용해서 교정된 발톱을 유지하고 있었어요. 벌써 일년 하고도 많은 시간이 지났네요. 이제는 발톱에 대해 그다지 신경을 덜 쓰고 지내고 있으며, 혹시라도 돌아갈까봐 가~~끔씩 한번씩 교정기를 착용해 줍니다. 내성발톱이 심할때는 신발을 제 치수에 맞는 신을 신지 못하고 두 치수나 큰 신발을 신고 다녔던 기억이 납니다. 그때는 얼마나 발톱이 아팠던지~ 교정기로 안되면 수술을 해야겠다 라고 생각하고 시작했는데, 저에게는 정말 좋은 케이스로 교정이 잘 된것 같습니다. 지난 사진을 보시려면 아래를 보시면.. 2020. 12. 12. 내성발톱 교정 10일차 내성발톱 교정을 시작한지 10이 되었네요. 처음에는 발톱이 많이 휘어져서 염증도 생기도 통증때문에 걷기가 상당히 힘들었는데, 지금은 통증을 거의 느끼지 못할 정도로 완화 되었어요. 교정전과 교정후의 변화입니다. 2019. 5. 10. 내성발톱 교정 5일차 교정장치를 장착한지 5일째 되는 날입니다. 처음 사진과 비교해보니 교정이 조금 되어 가고 있음을 알 수 있습니다. 좀 귀찮기는 하지만, 교정이 되어가는 것을 보니 계속해야 겠다는 생각이 드네요. 교정전 사진입니다. 교정전 사진입니다. 교정 첫날 5월 1일 사진입니다. 이제 교정을 막 시작한 첫날 입니다. 5월 2일 사진 입니다. 5월 3일 사진입니다. 5월 3일 사진입니다.교정장치를 하고 따뜻한 물에 20분간 담가봤어요. 부드러워져서 교정이 좀더 잘 되지 않을까 하는 마음로 교정을 하고 있습니다. 5월 4일 입니다. 뭔가 조금 펴지는 것을 볼 수 있습니다. 5월 5일 오늘 입니다. 교정장치를 하고 있다보니 압력때문에 발톱이 깨지고 있네요 발톱을 깍아야 겠어요. https://www.youtube.com/.. 2019. 5. 5. 내성발톱 교정하기 https://www.youtube.com/watch?v=FEO31IDt2yQ 몇년 전부터 말썽을 부리던 내성발톱이 점점 심해졌어요. 조금이나마 관리할때는 지낼만 하더니 이제는 발가락이 아파서 신발을 한치수 크게 사서 신고 다니고 있지요. 이대로는 안되겠다 싶어서 방법을 알아보니 교정기가 있더라구요. 수술은 고통이 너무 심하다는 후기 때문에 일단은 패스하고 교정기로 시작해 봅니다. https://www.youtube.com/watch?v=BFY7AZJ787o 교정기를 구입했습니다. 조그만한데 교정이 잘 되기를 바래 봅니다. https://www.youtube.com/watch?v=4ocVl03suPc 처음을 발톱교정기를 장착했습니다. 이것으로 하루에 2번씩 할 예정이구요 한번 장착해서 30~40분정도 있.. 2019. 5. 1. 치질 자연치유 3 4월초부터 본격적으로 치질관리를 하고 두달이 지났다.결론부터 말하자면 정말 많이 호전되었다.그간에 몇 년전에 장염 및 과민성대장증후군으로 인해서 심하게 도져버린 치질~정말 어디가서 예기도 못하고 혼자 속앓이를 하면서 지내다가 지난해 겨울을 넘어오면서 정말 심해졌고,결국에는 밖으로 나가 다니는 일상이 너무 힘이들었고, 평지는 그나마 힘들긴 하지만 다니곤 했었지만,경사진 곳이나 계단에서는 정말 힘이 들어서 밖으로 나가는게 곤욕이었다. 그러다가 결국은 치질 카페에 가입하게 되었고,적어도 내가 가입한 카페는 치질에 관련된 것들을 판매하면서 관리하는 카페였다. 수술은 그오는 통증과 수술후 부작용과 재발에 대한 불안한 마음 때문에 쉽사리 수술을 선택하지 못했다.처음에는 그 기구를 사야하나? 살까? 사야지~ 이렇게 .. 2018. 6. 4. 치질 자연치유 2 요 며칠은 여름날씨마냥 조금 덥더니 오늘은 아침부터 비가 살짝 떨어진다. 치질~한동안은 너무나 심해서 걸어다닐 수 조차 없었다. 오르막이 있는 곳엘 걸어가면 속옷에 쓸려서 출혈이 일어나고 얼마나 아픈지 제대로 걷기도 힘들어서 평지만 걸었다.그런데 요 며칠은 조금이긴 하지만 변화가 감지되고 있다, 아직은 경사가 많이 진 곳은 올라가기가 버거워서 평지나 살짝 경사진 곳으로 다닌다.아침 공기 맞으며 산책하는 기분도 좋았다. 오늘은 일찍 운동(걷기)을 하고 왔다. 주말에는 평일에 비해 많이 편한 것을 느낀다. 오늘 아침만 같으면 다 나은 듯한 생각이 들었다. 제법 편하게 운동을 하고 돌아왔다. 치질 관리한지 20일이 지났다.외관상 별다른 것은 잘 모르겠다. 그런데, 며칠전부터 다른 느낌이 온다.예전보다 조금 편.. 2018. 4. 22. 발 지압판 마트에페인트붓 사러갔다가지압판이 보이기에 하나 사들고 나왔어요. 전부터 발 지압한다고 지압봉을 사서 해 보았는데, 팔만 아프고 힘들어서 잘 안되더라구요.작심삼일이라고 며칠하다 흐지부지 말았지요. 집에와서 한번 지압판위로 올라갔는데와우~~ 너무 아프네요. 처음에는 1분도 제대로 못하고 내려왔어요. 생각보다 너무 뾰족해서 발바닥의 아픔이 뼈속까지 전해져 오더군요.한참 쉬었다가 다시 올라가서 살살 걸었어요. 와우~ 5분 아프긴 하지만 상당한 발전이네요.이제 매일 아침저녁으로 5분씩만 지압해야겠어요. 발을 지압하게 되면 무슨 효과가 있을까 찾아봤어요.발을 꾸준히 지압하게 되는 우리몸에 나쁜 노폐물이 배출되고 인체 에너지를 순환시키는게 좋은 효과를 나타낸다고 해요.발다닥은 제2의 심장이라고 하잖아요. 그 이유는 .. 2018. 4. 19. 이전 1 2 다음
